اعتماد به نفس به عنوان یکی از مؤلفه های اساسی موفقیت انسان است. اعتماد به نفس کلید سلامت روان هر شخصی است و افرادی که اعتماد به نفس بالا دارند از زندگی خود رضایت داشته و با تعیین هدف برای زندگی خویش با مشکلات کنار می آیند. هم چنین از رابطه سالم و قوی با دیگران برخوردار هستند بطور کلی موفقیت انسان در تمامی عرصه های زندگی در گرو داشتن اعتماد به نفس قوی می باشد. اعتماد به نفس یعنی اعتماد و اطمینان به توانمندی های خودمان و هم چنین بکارگیری این توانایی ها در عرصه های مختلف زندگی. برای کسب اعتماد به نفس نمی توان از یک زاویه نگاه کرد، عوامل متعدد در شرایط مشخصی دست به دست هم می دهند تا انسان موفق به کسب اعتماد به نفس شود. بدین معنا شناخت عوامل مؤثر در کسب اعتماد به نفس ما را بر آن می دارد تا در این مسیر حرکت کنیم قطعاً همه انسانهای فهیم وآگاه مجدانه تلاش می کنند تا هر روز نسبت به روز قبل در مسیر رشد حرکت کنند و تلاش می کنند که اعتماد به نفس قوی داشته باشند اما برای کسب اعتماد به نفس لازم است به موارد ذیل توجه داشته باشید:
1- سلامت جسمی: تغذیه سالم، استراحت ،نظافت، بهداشت، ورزش و تفریح، تنفس عمیق و در نهایت سلامت جسمی باعث بوجود آمدن اعتماد به نفس می شود. 2- سلامت روحی: ویژگی های مثبت خود را در نظر آورید و یا حتی روی یک برگه کاغذ یادداشت نمایید و برای هر کار مثبتی که انجام می دهید خود را تشویق کنید و بطور کلی ذهن مثبت داشته باشید. مسئولیت پذیر باشید و خود را به دیگران وابسته نکنید و سعی کنید اضطراب و نگرانی را از خود دور کنید. 3- سلامت معنوی: ارتباط با خداوند، حفظ ارزشهای معنوی، توجه به نعمتهایی که خداوند به شما داده است و توکل به خداوند. 4- سلامت اخلاقی: همیشه لبخند بر لب داشته باشید،کسی را تحقیر نکنید، به دیگران عشق بورزید، و کینه کسی را در دل نداشته باشید، احساس شایستگی کنید، به موقع به دوستان و آشنایان تبریک و تسلیت بگویید و با خانواده خود مهربان باشید. 5- سلامت اجرایی: دارای هدف و برنامه در زندگی خود باشید و اهداف زندگی روزانه خود را تقسیم بندی کنید. برای انجام آن زمان مشخصی را قرار دهید و با گام های کوچک و برنامه ریزی شده بسوی هدف حرکت کنید. رسیدن به اهداف کوچک و کسب موفقیت در زندگی موجب احساس تسلط به زندگی و اعتماد به نفس شما می شود. 6- کسب اعتماد به نفس مستلزم تمرین است مثلاً باید تمرین کنید که اگر با حرفی مخالف هستید نظر خود را اعلام کنید. می توانید از قبل در خودتان به تنهایی تمرین کنید مثلاً فکر کنید می خواهید در برابر دوست یا همسایه و هر فرد دیگری نظر خود را اعلام کنید می توانید جلوی آینه بروید و تمرین کنید و بعد در حضور دیگران نظر بدهید، اجازه ندهید دیگران حق شما را زائل کنند مثلاً در صف جلوی شما بایستند و غیره (البته همانگونه که ذکر شد این کار به تمرین نیاز دارد) پس قاطعانه نظر خود را بگویید. در هنگام نشستن یا راه رفتن و یا حضور در مجالس حالت خوبی به خودتان بگیرید. به سر و وضع ظاهری خود اهمیت بدهید. همیشه در کیف خودتان پول داشته باشید. سعی کنید اطلاعات عمومی و تخصصی خود را بالا ببرید. در پی کسب هنر مورد علاقه خود باشید. کتاب مطالعه کنید. طبق برنامه رفتار کنید مثلاً برای هر روز خود برنامه داشته باشید و خود را ملزم به اجرای برنامه کنید. ثبات در فکر و تصمیم داشته باشید. در زندگی خود نظم قاطعانه داشته باشید و مطمئن باشید با رعایت این موارد و با تمرین و تکرار در جهت تقویت اعتماد به نفس خود گام مؤثری برداشته اید. هم چنین مطالعه کتابهای زیر توصیه می شود: 1- اعتماد به نفس در 10 روز، نوشته ی  م.حورایی 2- راز شاد زیستن، مترجم وحید افضلی زاده 3- کلیدهای طلایی موفقیت، حسین پور آقایی.
اما در زمینه رفع بدبینی باید خدمتتان عرض کنیم:
بدبینی و سوءظن یکی از رفتارهای ناپسند و زشت انسانها است خداوند در مذمت بدبینی به مؤمنان می‌فرماید (ای کسانی که ایمان آورده‌اید از بسیاری از گمانها بپرهیزید که یاره‌ای از گمانها گناه است.) (حجرات آیه12) مراد از گمان و ظنهایی که باید از آنها خودداری کرد گمانهای ناروا و سوءظن است منظور از خودداری از سوءظن ترتیب اثر ندادن به بدبینی‌های خود است یکی از عللی که باعث شده خداوند در آیات زیادی بدبینی افراد بدبین را مورد سرزنش و مذمت قرار دهد به سبب آثار ویرانگر آن است، از جمله غیبت، تهمت، بخل، حقد و کینه توزی، حسادت، شرک و نفاق ،بروز اختلافات و درمان هر بیماری و هر دردی از جمله بدبینی منوط به شناخت و آگاهی از علت پیدایش آن و بعد از بین بردن آن علتها است. اشخاصی که به بدبینی گرفتارند باید با مراجعه به درون خود و تأمل و تفکر در حال خویش پی ببرند که به چه دلیل نسبت به دیگران بدبین هستند (مرحله تشخیص بیماری) و بعد با از بین بردن آن دلیل و سبب ، به درمان بیماری و مشکل بپردازند در این رابطه توصیه‌ها و راه‌کارهای زیرمفید می‌باشد :
1ـ مطالعه آیات و روایاتی که در مذمت و نکوهش بدبینی بیش تر می‌شود. و زودتر آن را از خود دور می‌کند. 2ـ هرگاه نسبت به کسی سوء‌ظن رفتری آمیخته با حسن ظن داشته باشید؛ یعنی رفتاری آمیخته با انصاف، جوانمردی، مروت و خیر خواهی نسبت به او. تا این که این صفت ناپسند، به تدریج ضعیف شود و نهایتاً از بین برود.پیامبر اکرم(ص) می‌فرماید: (به برادرانتان خوش بین باشید تا به صفای دل و پاکی طبع دست یابید). امام علی درباره ضرورت خوش بینی به مؤمنان می‌فرماید(رفتار برادرت را به بهترین وجهه آن حمل کن تا زمانی که کاری از او سر زند که راه توجیه را بر تو ببندد. هیچ گاه به سخنی که از دهان برادرت بیرون آید ـ تا وقتی که برای آن محمل خوبی می‌یابی ـ گمان بد مبر). 3ـ هرگاه که مورد حمله سوءظن واقع شده به خدا پناه ببرد و از او کمک بطلبد. 4ـ در مواقع سوءظن، افکار خود را با گفتن ذکر و خواندن دعا، روزنامه، مجله ، کتاب و ... منحرف سازد. 5ـ صفات مثبت و پسندیده دیگران را مد نظر قرار دهد و آنها را برای دیگران بازگو کند. در پایان توجه شما را به مورد استثناء شده در زمینه خوش بینی جلب می‌کنم گفتنی است که خوش بینی همواره پسندیده نیست بلکه گاه نابجا و نا پسنداست مثلاً خوش بینی در روزگاری که ظلم و ستم برحق و صلاح غلبه دارد، چیزی جز خود فریبی نیست. امام علی (ع) می‌فرماید ( اگر بدکاری بر زمانه و مردم آن غالب شود و کسی به دیگری گمان نیک برد خود را فریفته است). آن حضرت در نکوهش خوش بینی به دشمنان، به مالک اشتر هشدار داده، می‌فرماید (بعد از صلح با دشمنت از او سخت بر حذر باش؛ زیرا گاه دشمن خود را به تو زندیک می‌کند تا غافلگیرت سازدپس دور اندیش و محتاط باش و به دشمن خوش بین مباش). نکته دیگر این که اگر سوءظن به دیگران، به گونه‌ای باشد که در زندگی روزمره فرد اختلال ایجاد می‌کند باید حتماً با روانشناس و یا روانپزشک مراجعه نماید. تا با روان درمانی و یا دارو درمانی مشکلش حل شود.