را ه‌های بدست‌آوردن آرامش

1- جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه کنید.

2- دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید. سکوت عصاره‌ی آرامش است، با زور نمی‌توان آن را ایجاد کرد، باید زمانی که فرا رسید آن را بپذیرید. دست کم روزی یک ساعت، تنها به اتاقی بروید و درب را به روی خود ببندید و فکر کنید ،

3- افراد آرام به خود می‌گویند که برای تغییر گذشته کاری نمی‌توان کرد،نگران آینده هم نباید بود ،باید برای آینده کار کرد ولی نگران نباید بود ، خود را در وضعیت کنونی قرار می دهند و آنگاه به فکر لذت بردن از ادامه زندگی خواهد بود.

آرامش را از کودکان بیاموزید، ببینید که چگونه در همان لحظه‌ای که هستند، زندگی می‌کنند و لذت می‌برند.

4- وقتی احساس می‌کنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و جای خالی در آن نیست، با قدم زدن در فضائی دلنشین  آنها را پاک کنید.

5- اگر نتوانید کسی را ببخشید، افکار خشمگینتان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد کرد.

6- از همان که هستید راضی باشید، در این صورت احساس آرامش بیشتری می‌کنید.

7- هر چه اکسیژن بیشتری به شما برسد، آرام‌تر خواهید شد، خوب است در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.

8- مهم نیست که با شما مؤدبانه برخورد کنند یا نه، برخورد مؤدبانه‌ی شما، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.

9- سرعت حرکت شما با احساستان رابطه‌ای مستقیم دارد، آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرامتر کنید، طولی نمی‌کشد که آرام خواهید شد. گاهی می‌توانید برای رسیدن به آرامش، دراز بکشید، عضلات خود را شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.

10- با حرکات آرام و صحبت‌کردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل کنید. آیا تا به حال فرد آرامی را دیدید که با صدای بلند صحبت کند؟

11- با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید.

12- راحتی، یکی از عناصر مهم آرامش است، مثل دمای مناسب، صندلی راحت و لباس و کفش راحت.

- هر چند وقت یک بار ساعتتان را باز کنید و خود را از فشار زمان نجات دهید.

- در آوردن کفش‌ها به کاهش فشار عصبی کمک می ‌کند.

- فشردن یک توپ کوچک، تنش‌های عصبی ‌ای را که در انگشتان و دست‌های شما متمرکز شده‌اند، خالی می‌کند.

- لباس‌های گشاد و راحت، باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش می‌شود.

13- لحظه‌های زیبای زندگیتان را بنویسید و از آنها عکس و فیلم بگیرید، سپس بیشتر وقت‌ها آنها را به یاد آورید و درباره‌شان فکر کنید و لذت ببرید.

14- هوای دریا، آب شور و صدای امواج، همگی باعث آرامش می‌شوند، مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید. تماشای ماهی‌ها وخیره شدن به دریا، در شما ایجاد آرامش می‌کند، زیرا ماهی‌ها آرام شنا می‌کنند و آرام تنفس می‌کنند.

15- آهسته غذا خوردن و جویدن، باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش خواهد شد.

16- برای تأثیر بیشتر و رسیدن به آرامش، در خود متمرکز شوید و آرام نفس بکشید.

17- تمرین کنید که آرامتر از حد معمول صحبت کنید، این کار خود به خود ضربان قلب و تنفستان را کم می‌کند و به شما اجازه می‌دهد، ذهن و فکرتان را از بسیاری مسائل پاک کنید.

18- اگر به عقاید مذهبی و معنوی پایبند باشید، به یکی از با افتخارترین روش‌های رسیدن به آرامش خاطر رسیده‌اید،آنگاه می‌توانید بگویید، الا بذکر الله تطمئن‌القلوب.اگر از خدا دور افتاده‌اید، اکنون وقت آشتی است. داشتن یک تکیه‌گاه معنوی درحد تعادل موجب‌آرامش می‌شود.

19- یکی از مهم‌ترین مهارت‌ها در آرام بودن، فکر نکردن به مسایل کوچک است، دومین مهارت، کوچک شمردن تمام مسایل است.

20- شاد کردن دیگران، موجب آرامش می‌شود. اما دیگران را برای لطف کردن به خود تحت فشار قرار ندهید، لطف که وظیفه نیست.