اگر حسابي اعصاب‌تان به هم ريخته، موز بخوريد

زماني كه ديديد دكمه‌هاي لباس‌تان درست بسته نمي‌شوند، برويد سراغ موز. تحقيقات نشان داده يك موز متوسط 105 كالري و فقط 14 گرم قند دارد. همين مقدار شما را سير كرده و قند خون را به شكل ملايمي بالا مي‌برد. در ضمن همين موز 30 درصد ويتامين B6 مورد نياز روزانه را تامين مي‌كند. اين ويتامين باعث مي‌شود مقدار سروتونين توليد شده مغز اندكي افزايش يافته و توان مقابله با شرايط دشوار و اضطراب‌ها را در شما افزايش مي‌دهد.

اگر مي‌خواهيد كليه تان سنگ نسازد، زرد‌آلود بخوريد

هشت عدد زرد‌آلوي خشك حاوي 2 گرم فيبر و فقط 3 ميلي‌گرم سديم و 325 ميلي‌گرم پتاسيم است كه همه اين‌ها كمك مي‌كنند مواد معدني در ادرار تجمع پيدا نكرده و از تشكيل سنگ‌هاي اگزالات كلسيم جلوگيري شود. اين سنگ‌ها شايع‌ترين نوع سنگ‌هاي كليوي هستند. براي در امان ماندن از سنگ كليه به‌خصوص اگر سابقه‌اش را داريد بقيه ميان وعده‌ها را حذف كنيد و برگه زردآلو بخوريد.

اگر فشار خون‌تان بالاست، كشمش بخوريد

60 عدد كشمش تقريبا مي‌شود يك مشت پر كه حاوي يك گرم فيبر و 212 ميلي‌گرم پتاسيم است كه هر دو براي كنترل فشار خون بالا در قالب يك رژيم غذايي توصيه مي‌شوند. مطالعات متعددي نشان داده كه پلي‌فنل‌هاي موجود در مواد‌غذايي مشتق از خانواده انگور مثل همين كشمش و آب انگور در حفظ سلامت قلبي عروقي تاثير بسزايي دارند كه كاهش فشار خون از آن جمله است.

اگر از سروصداي معده رنج مي‌بريد، ماست بخوريد

يك فنجان و نيم ماست طبيعي (كم‌چرب/پروبيوتيك) غذا را به شكل موثري از دستگاه گوارش عبور مي‌دهد. از سوي ديگر ماست‌هاي پروبيونيك قابليت هضم غذا به‌ويژه لبنيات و حبوبات را در روده‌ها بهبود مي‌بخشند. همان‌طور كه مي‌دانيد اين غذاها عامل ايجاد گاز در دستگاه گوارشي هستند و در نتيجه با خوردن ماست از اين مزاحمت دور مي‌مانيد.

اگر بيش از حد سرفه مي‌كنيد، عسل بخوريد

در مطالعه‌اي كه توسط دانشمندان آمريكايي انجام گرفته، مشخص شده 2 قاشق چاي‌خوري عسل قهوه‌اي و غليظ بسيار موثرتر از داروهاي بدون نسخه ضد‌سرفه، شدت و دفعات سرفه‌هاي شديد را در كودكان كاهش مي‌دهد. آنتي‌اكسيدان‌هاي موجود در عسل و عوامل ضد‌ميكروبي موجود در آن التهاب بافت‌هاي گلو را كاهش داده و بيمار را آرام مي‌كند. البته به شرطي كه عسل واقعا طبيعي باشد!

اگر هميشه احساس خستگي مي‌كنيد، فلفل دلمه‌اي قرمز بخوريد

فلفل دلمه‌اي قرمز غني از ويتامين C است. مطالعات نشان داده، ويتامين C بهترين ماده براي مقابله با استرس‌هايي است كه به واسطه راديكال‌هاي آزاد ايجاد مي‌شوند. از سوي ديگر ويتامين C در عين برطرف كردن خستگي، نقشي اساسي در سوخت و ساز آهن برعهده دارد كه به بدن كمك مي‌كند اكسيژن بيشتري وارد جريان خون شود. كمبود اكسيژن يكي از اصلي‌ترين دلايل خستگي و ضعف بدني است.

اگر مي‌ترسيد سرطان معده بگيريد، كلم بخوريد

مطالعه‌اي كه در سال 2002 در دانشگاه جانز‌هاپكينز صورت گرفته نشان داده، يك تركيب بسيار قدرتمند موجود در كلم به نام سولفورافان، هليكو‌باكتر پيلوري(باكتري عامل زخم معده و روده) را پيش از ورود به دستگاه گوارش تحت‌تاثير خود قرار مي‌دهد و از كار مي‌اندازد و حتي شايد در پيشگيري از ايجاد سرطان‌هاي دستگاه گوارش هم موثر باشد. يك فنجان پر از كلم 34 كالري دارد و 3 گرم فيبر و 75 درصد از نياز روزانه به ويتامين C را تامين مي‌كند.

اگر مشكل سخت داريد، انجير بخوريد

4 عدد انجير خشك 3 گرم فيبر دارد كه باعث تنظيم حركات روده بزرگ و دفع بهتر مي‌شود. خوردن اين ميوه باعث پيشگيري از عود مجدد هموروئيد مي‌شود. همچنين اين مقدار انجير 5 درصد پتاسيم و 10 درصد منگنز مورد نياز روزانه را تامين مي‌كند.

اگر داراي مشكلات شكمي هستيد، ريحان بخوريد

مطالعات نشان داده، ماده شيميايي اوژنول موجود در ريحان باعث از بين رفتن و پيشگيري دل درد، حالت تهوع، كرامپ‌هاي شكمي يا اسهال مي‌شود. علت اين موضوع از بين رفتن برخي از باكتري‌ها از جمله سالمونلا و ليستريا توسط اوژنول است. اوژنول يك ماده ضد‌اسپاسم است كه مي‌تواند باعث بهبود كرامپ‌هاي شكمي شود. هر طور كه دوست داريد ريحان را بخوريد.

اگر دچار كم‌خوابي هستيد، گوشت بوقلمون بخوريد

حدود 85 گرم گوشت بوقلمون تقريبا حاوي كل تريپتوفان مورد نياز روزانه بدن است. اسيد آمينه تريپتوفان ماده‌اي ضروري است كه باعث توليد سروتونين و ملاتونين مي‌شود كه هر دوي اين‌ها باعث تنظيم خواب مي‌شوند. مطالعات نشان داده افرادي كه از بي‌خوابي يا كم‌خوابي رنج مي‌برند دچار كمبود تريپتوفان هستند.

اگر مي‌خواهيد از كسالت دور شويد، ماهي تن بخوريد

85 گرم از ماهي تن كنسرو شده حاوي حدود 800 ميلي‌گرم امگا3 است. محققان معتقدند، امگا3 باعث رفع كسالت روحي و پيشگيري از اضطراب و بالارفتن روحيه مي‌شود. اسيدهاي چرب موجود در ماهي، توسط متخصصان تغذيه با عنوان درماني موثر براي افسردگي توصيف شده است. خوردن ماهي تن با مقدار كمي نان تاثير بهتري دارد چون كربوهيدرات موجود در نان، سروتونين خون را افزايش داده و باعث بهبود روحيه و دور شدن احساس كسالت مي‌شود.

اگر هميشه از حالت تهوع رنج مي بريد، چاي زنجبيلي بخوريد

مطالعات متعددي نشان داده، يك‌چهارم قاشق چاي‌خوري پودر زنجبيل، نصف قاشق چاي‌خوري ريشه خرد شده زنجبيل يا يك فنجان چاي زنجبيل باعث كاهش حالت تهوع ناشي از بيماري حركت و حالت تهوع سفر و بارداري مي‌شود. محققان هنوز به‌درستي نمي‌دانند چه ماده‌اي در زنجبيل باعث سركوب حالت تهوع مي‌شود اما به‌هرحال اين ماده بي‌خطر بوده و فاقد عوارض جانبي معمول داروهاي ضد‌تهوع است.

اگر دچار سوزش معده هستيد، چاي بابونه بخوريد

چاي بابونه باعث بهبود التهاب، اسپاسم و گاز دستگاه گوارش مي‌شود. 2 قاشق چاي‌خوري بابونه را به‌مدت 20 دقيقه در آب جوش دم كنيد و كمي كه خنك شد ميل كنيد. براي برطرف شدن اين مشكل لازم است چند بار در روز چاي بابونه بخوريد.

ادامه مطلب

هيپنوتيزم چيست؟

چكيده و اصل هيپنوتيزم در ايجاد و خلاقيت يك تمايل و توانايي خلاصه مي شود كه بايد در فرد هيپنوتيزم شونده پديد آيد. او بايد بتواند از صحبتهاي هيپنوتيزور و در ذهن روشن و فعال خود تصويري زنده و واضح بسازد و تمام تخيلات و تمركز ذهني خود را تنها در اين راستا تجهيز و تمركز بخشد. مطالبي كه هيپنوتيزور به او ارائه مي دهد ممكن است حقايقي قطعي يا سمبوليك باشند.هيپنوتيزم يك تغيير گوراي روانيست كه با تغيير در درك، تصويرسازي، تلقين پذيري و تمركز همراه است و سوژه درجاتي از انفكاك يا جدا شدن را تجربه مي كند.

 باورهاي نادرست درباره هيپنوتيزم:

هيپنوتيزم-هنوز برخي تصور مي كنند به هنگام هيپنوتيزم ، يك فرد مقتدر و ماهر به طور فعال ، فردي را كه حالت تسليم به خود گرفته ، كنترل مي كند. اين تصور از واقعيت علمي به دور است. تصور وجود يك هيپنوتيزور با قدرت زياد و اسرار آميز در مقابل فردي ضعيف و مقهور ، به قرن هجدهم باز مي گردد كه هيپنوتيزم با استفاده از " نيروهاي مرموز " و مغناطيسي صورت مي گرفت. هيپنوتيزور در آن عصر، انساني با قدرت جادويي و غول آسا بود كه با وسايل اهريمني، اراده و روح انسان هاي ديگر را كنترل و اداره مي نمود.

نظريه جديد درباره هيپنوتيزم وهيپنوتيزور با اين باورهاي قديمي فاصله بسيار زيادي دارد. هم اكنون بسياري از روان پزشكان و روان شناسان از اين نظريه طرفداري مي كنند كه : هيپنوتيزور تنها نقش راهنما و هدايت كننده را در برقراري حالت هيپنوتيزم ايفا مي كند و " كار اصلي" را در اين جريان خود فرد تحت هيپنوتيزم انجام مي دهد.

هيپنوتيزم شدن، نشانه ضعف روحي نيست!

همانطور كه دكتر اشپيگل اظهار مي دارد:

هيپنوتيزم شدن نشانه سطح بالايي از هوش  و استعداد  و نمايانگر قدرت و قابليت فرد در انجام تمركز است.

 آيا همه افراد هيپنوتيزم مي شوند؟
پاسخ كلي مثبت است يعني اگر قرار باشد يك فرد را هيپنوتيزم كنند بالاخره مي توان وي را با يك تكنيك خاص به خلسه فرو برد ، اگرچه ممكن است اين امر وقت زيادي بگيرد و تكنيكهاي متعددي را مجبور باشيم پياده كنيم . در واقع به لحاظ تئوري همه انسانها مي توانند خلسه هيپنوتيزم را تجربه كنند . اما به لحاظ عملي انسانها ابه چهار دسته كلي تقسيم مي شوند :
1 – 5 % تا 10 % افراد جامعه را مي توان هيپنوتيزم كرد.
2 – 30 % تا 35 % فقط خلسه سبكي را تجربهمي كنند.
3 _ حدود 30% تا 35% مي توانند خلسه متوسطي را تجربه كنند.
4 – گروهي كه 20 % تا 25% افراد جامعه را تشكيل داده و مي توانند خلسه هاي عميقي را تجربه كنند.
البته به شرايط فرهنگي جامعه عادات خاص مردمان و ... مي توان انتظار داشت كه فراواني هر دسته كمي فرق مي كند . 

چه كساني را مي توان راحتتر هيپنوتيزم كرد ؟

افراد و گروههاي زير معمولا مي توانند سريعتر و عميقتر به خلسه روند :

الف : نوجوانان و جوانان نسبت به كودكان كم سن و افراد مسن.
ب : خانمها نسبت به آقايان راحتتر هيپنوتيزم مي شوند.
ج : افرادي كه تصويرسازي خوبي دارند و راحتتر رويا پردازي مي كنند ، از همين رو با زيگران ، هنرمندان ، كساني كه شعر مي گويند ، با موسيقي سروكار دارند و نقاشي مي كشند و .... افراد مناسبي براي تجربه هيپنوتيزمند.
د : اشخاصي كه كارهاي ريتميك مي كنند و به لحاظ شغلي وظيفه انجام عملي مشخص را دارند.
هـ : افراد باهوش و باقدرت خلاقه و تصويرسازي بالا از يك سو و از طرف ديگر افرادي كه ساده دل بوده و تلقين پذيري بالايي دارند ، در واقع افراد دو سر طيف جامعه هيپنوتيزم پذيري بالايي دارند .
و : افرادي كه شخصيت وابسته يا دارند و اشخاصي كه تحت تربيت آمرانه رشد كرده اند.
ز : اشخاصي كه ورزشهاي رزمي مي كنند.
چه كساني سخت هيپنوتيزم مي شوند ؟

الف : افرادي كه بدبينند و افرادي كه توانايي تصويرسازي پاييني دارند . اشخاص وسواسي كه به جزئيات توجه مي كنند .
ب : افرادي كه عادت كرده اند براي هرپديده و موضوعي دليلي واضح داشته باشند ، نظاميان رده بالا شطرنج بازان ، هيپنوتيزورها ، اشخاص مسن ، افرادي كه هيپنوتيزور را از كودكي ديده اند و نمي توانند تصور كنند كه تحت كنترل و تسلط همان طفل كوچك قبل و هيپنوتيزور فعلي درآيند مثل پدر و هيپنوتيزور عمو و دايي و ... ااختلاف سني زيادي دارند .

ج : افرادي كه بهره هوشي پاييني دارند افرادي كه تختلالات رواني دارند كه مانع تمركز در آنها مي شود مثل افراد مضطرب و ... كه البته در اين افراد با رفع حالات زمينه اي مي توان شرايط را عوض كرد و فلسفه خوبي در آنها برقرار كرد .

د : چگونه مي توان ميزان هيپنوتيزم پذيري يك فرد را برآورد كرد ؟ با ارزيابي كلي شرايط عمومي يك سوژه به لحاظ جنس ، سن ، هوش ، شغل و ... مي توان يك برآورد كلي به عمل آورد ولي تمام اين مورد توضيح داده شده نسبي بوده و ممكن است يك فرد علي رغم شرايطي كه دارد، بر خلاف انتظار پاسخ متضادي به تكنيكهاي هيپنوتيزم بدهد.

 هيپنوتيزم درماني:

نحوه ايجاد هيپنوتيزم و امكانات درماني آن

تعريف هيپنوتيزم درماني-" هيپنوتيزم درماني" يك روش درماني است كه در يك مرحله يا مراحلي از آن از هيپنوتيزم استفاده مي شود.بيمار در صورت تشخيص پزشك معالجش و تمايل خودش مي تواند از هيپنوتيزم در برنامه درمانش استفاده كند. براي انجام موفقيت آميز هيپنوتيزم درماني بيمار بايد:

- ذهن خود را از كليه افكار انحرافي خالي و پاك كند.

- به اصالت علمي هيپنوتيزم و قابليت عملي هيپنوتيزور اعتقاد و ايمان داشته باشد.

- به اندازه كافي قدرت تمركز و تصور داشته باشد.

- به برنامه اي كه هيپنوتيزور براي درمان بيماري و يا رفع مشكل او مطرح كرده، مطمئن باشد.

 در مورد و شرايط زير هيپنوتيزم اثرات درمان كننده اثبات شده اي دارد:

 - نقش هيپنوتيزم در درمان پرخوري و چاقي

-نقش هيپنوتيزم در ترك اعتياد به دخانيات ، الكل و بسياري از مواد مخدر

- درمان بي خوابي

- معالجه حالات اضطرابي

- درمان حالات هيجاني

- نقش هيپنوتيزم در معالجه افسردگي

- درمان ضعف و فقدان اعتماد به نفس

- نقش هيپنوتيزم در ايجاد انگيزه و اميد

- درمان وسواس و رفتارهايي كه فرد به صورت اجباري انجام مي دهد

- درمان عادت جويدن ناخنها

- معالجه عدم قدرت درتمركز فكري

- نقش هيپنوتيزم در درمان لكنت زبان در مواردي كه نقص عضوي در كار نباشد

- نقش هيپنوتيزم در درمان حالاتي كه فرد در شناخت هويت خود دچار مشكلاتي شده است

- درمان انواع ناتواني ها و مشكلات جنسي 

هيپنوتيزم درماني مي تواند به دو شكل متفاوت صورت بگيرد:

 1- دگر هيپنوتيزم درماني

در دگر هيپنوتيزم درماني، درمانگر پس از صحبت كردن با بيمار و ايجاد آمادگي ذهني و روحي در او، در صورت نياز بيمار به القاي خُلسه هيپنوتيزمي، او را به عمق مناسبي كه براي برنامه درماني اش مناسب باشد، مي رساند و در اين شرايط به هيپنوتيزم درماني مي پردازد.

 هيپنوتيزم درماني 

2- خود هيپنوتيزم درماني

در روش خود هيپنوتيزم درماني كافي است بيمار طي 2 يا 3 جلسه ، طريقه استفاده از خود هيپنوتيزم و نحوه درمان و تلقين به خود را بياموزد. پس از آن مي تواند با روشي كه ياد گرفته خودش را در خلسه هيپنوتيزمي  قرار دهد و در اين شرايط، به صورت ذهني ، متن تلقين را مرور كند و يا به نوار صوتي كه پس از چند دقيقه سكوت. (مدت لازم براي رسيدن او به حالت خود هيپنوتيزم) متن تلقين را پخش مي كند ، گوش دهد. در اين وضعيت ، بيمار بدون نياز به مراجعات مكرر به مطب پزشك و صرف هزينه گزاف ، خودش اين برنامه درماني را انجام مي دهد.

براي آموزش خود هيپنوتيزم به افراد عادي جامعه، بايستي به نكات زير توجه شود:

1- آموزش خود هيپنوتيزم راه رسيدن سريع به حالت آرامش است.

2- كساني كه براي آموزش خود هيپنوتيزم مراجعه مي كنند ، از سلامت رواني و حداقل هوش متوسط بهره مند باشند.

3- داوطلبان فراگيري خود هيپنوتيزم به اين نكته توجه داشته باشند كه براي رسيدن به عمق مناسبي از خلسه بايد:

الف- استعداد ذاتي داشته باشند.

ب- با هيپنوتيزور همكاري لازم را بكنند.

4- بايد به كساني كه مايلند خود هيپنوتيزم را بياموزند، اين نكته مهم را تذكر داد كه آنها در حالت خود هيپنوتيزم بيدار و هوشيار بوده و نسبت به صداها و وقايعي كه در محيطشان مي گذرند، آگاهي دارند و در پايان جلسه معمولاً آنها را به ياد مي آورند.

5- آموزش خود هيپنوتيزم با هوش ، قدرت خلاقيت و انگيزه داوطلب رابطه مستقيم دارد. بنابراين كساني كه عقب ماندگي ذهني يا آشفتگي رواني دارند ، با احتمال زياد به هيپنوتيزم و خود هيپنوتيزم نمي رسند.

6- كساني كه در مدي تيشن، يوگا، ريلاكس شدن و ... پيشرفت خوبي داشته اند ، خيلي سريع تر و بهتر مي توانند خود هيپنوتيزم را ياد بگيرند.

7- كساني كه خود هيپنوتيزم را ياد مي گيرند، هر قدركه بيشتر تمرين كنند، هم زودتر به خُلسه هيپنوتيزم مي رسند و هم عمق خلسه آنها بيشتر مي شود .

 شما هر طور كه بخواهيد ، همانطور خواهيد شد! در جهان پهناور ذهن، به همان صورتي كه شما فكر مي كنيد، نيروهاي محركه و انگيزه دهنده شما، به همان گونه سرنوشت شما را رقم خواهند زد ؛  شما  به طريقي خواهيد رفت كه به آن باور داريد و تا موقعي كه زنده هستيد، اراده شما بي صدا نخواهد گشت. پس در تمام جريان زندگي خود به اين كلام هوشمندانه توجه داشته باشيد:

هرگونه كه فكر كنم ، همان گونه زندگي خواهم كرد.

ادامه مطلب

هر وقت من يك كار خوب مي كنم مامانم به من مي گويد بزرگ كه شدي برايت يك زن خوب مي گيرم.

تا به حال من پنج تا كار خوب كرده ام و مامانم قول پنج تايش را به من داده است.

حتمن ناصرادين شاه خيلي كارهاي خوب مي كرده كه مامانش به اندازه استاديوم آزادي برايش زن گرفته بود.

ولي من مؤتقدم كه اصولن انسان بايد زن بگيرد تا آدم بشود!

چون بابايمان هميشه مي گويد مشكلات انسان را آدم مي كند.

در عزدواج تواهم خيلي مهم است يعني دو طرف بايد به هم بخورند. مثلن من و ساناز دختر خاله مان خيلي به هم مي خوريم.

از لهاز فكري هم دو طرف بايد به هم بخورند، ساناز چون سه سالش است هنوز فكر ندارد كه به من بخورد ولي مامانم مي گويد اين ساناز از تو بيشتر هاليش مي شود.

در عزدواج سن و سال اصلن مهم نيست چه بسيار آدم هاي بزرگي بوده اند كه كارشان به تلاغ كشيده شده و چه بسيار آدم هاي كوچكي كه نكشيده شده. مهم اشق است !

اگر اشق باشد ديگر كسي از شوهرش سكه نمي خواهد و دايي مختار هم از زندان در مي آيد.

من تا حالا كلي سكه جم كرده ام و مي خواهم همان اول قلكم را بشكنم و همه اش را به ساناز بدهم تا بعدن به زندان نروم.

مهريه و شير بلال هيچ كس را خوشبخت نمي كند. همين خرج هاي ازافي باعث مي شود كه زندگي سخت بشود و سر خرج عروسي دايي مختار با پدر خانومش حرفش بشود.

دايي مختار مي گفت پدر خانومش چتر باز بود.

خوب شايد حقوق چتر بازي خيلي كم بوده كه نتوانسته خرج عروسي را بدهد.

البته من و ساناز تفافق كرده ايم كه بجاي شام عروسي چيپس و خلالي نمكي بدهيم. هم ارزان تر است، هم خوشمزه تر است تازه وقتي مي خوري خش خش هم مي كند!

اگر آدم زن خانه دار بگيرد خيلي بهتر است و گرنه آدم مجبور مي شود خودش خانه بگيرد.

زن دايي مختار هم خانه دار نبود و دايي مختار مجبور شد يك زير زميني بگيرد. ميگفت چون رهم و اجاره بالاست آنها رفته اند پايين!

اما خانوم دايي مختار هم مي خواست برود بالا! حتمن از زير زميني مي ترسيد.

ساناز هم از زير زميني مي ترسد براي همين هم برايش توي باغچه يك خانه درختي درست كردم.

اما ساناز از آن بالا افتاد و دستش شكست. از آن موقه خاله با من قهر است.

اما بعدا فهميدم كه قهر بهتر از دعواست.

آدم وقتي قهر مي كند بعد آشتي مي كند ولي اگر دعوا كند بعد كتك كاري مي كند بعد خانومش مي رود دادگاه شكايت مي كند بعد مي آيند دايي مختار را مي برند زندان!

البته زندان آدم را مرد مي كند. تازه عزدواج هم آدم را مرد مي كند، اما آدم با عزدواج مرد بشود خيلي بهتر است تا برود زندان كه آيا مرد بشود يا نشود!

ادامه مطلب

چرخ زندگي تان خوب مي چرخد يا بد؟ آرام است يا تند؟   آيا چرخ زندگي من خوب مي چرخد ؟ اين سئوالي است كه هر چند يك بار از خود پرسيده ايم  يا شايد سئوالي باشد كه از يكديگر مي پرسيم اما شايد سوال مهم تر اين است كه چه عواملي  را بايد در  جواب  دادن به اين سئوال مدنظر داشت .اين مقاله به چگونگي چرخه زندگي و حركت آن به سمت جاده آرامش و زندگي شاد مي پردازد.
الگوي چرخ زندگي الگوي چرخ زندگي به دايره اي كه به  8  قسمت مساوي تقسيم شده است اتلاق مي شود كه كه هر يك از اين قسمت ها به بررسي يك بعد از زندگي مي پردازد .  مطابق شكل كار و درآمد مالي ،  سلامتي، تفريح و سرگرمي ، عشق، خانواده ، يادگيري و رشد  ، معنويّت ، دوستان و ارتباطات  قسمت هاي مختلف اين دايره را تشكيل مي دهند.   




شما به هر قسمت از زندگي تان پس از بررسي نمره 0 نا 10 را مي دهيد و سپس خانه هاي مربوط به آن را متناسب با نمره نقطه گذاري مي نماييد ، پس از اتصال نقطه ها به هم چرخ زندگي خود را به دست خواهيد آورد.مثلاً تصوير زير چرخ زندگي فردي است كه از لحاط مالي و رشد و يادگيري و خانواده موقعيت مناسبي دارد ولي از نظر خانواده ،  عشق ، تفريح و ديگر موارد شرايط مناسبي ندارد پس خوب نچرخيدن چرخ زندگيش و نداشتن آرامش آن محتمل به نظر مي رسد.  



براي بررسي هر يك از موارد مي توانيد از سولات زير كمك بگيريد
كار و درآمد مالي در آمد ساليانه شما چقدر است؟  كجا زندگي مي كنيد؟ چقدر پول نقد داريد؟ دارايي شما چقدر است؟  اگر بخواهيد به سطح مالي زندگي خود نمره دهيد از 10 چه نمره اي مي دهيد؟ آيا از  شغل خود راضي هستيد ؟  درآمد تان خوب است؟ چقدر جاي رشد و ترقّي در شغل شما وجود دارد؟ همكاران و مشتريان شما چه كساني هستند؟
سلامتي آيا به بيماري مبتلا هستيد؟ ورزش مي كنيد؟ احساس مي كنيد چقدر زنده مي مانيد؟ بدنتان را هر چند وقت چك مي كنيد؟ روزانه غذاي خوب و ميزان آب مناسب مصرف مي كنيد؟
خانواده آيا مي توانيد به خانواده خود تكيه كنيد؟ چند ساعت از روز با خانواده مي گذرانيد؟ آيا با آنها خود به تفريح مي رويد؟  براي در كنار آنها بودن مشتاقيد؟ آيا به خانواده خود افتخار مي كنيد؟
عشق و ازدواج از ازدواج خود راضي هستيد؟ در زندگي مشترك چقدر احساس يكنواختي مي كنيد؟ آيا ازدواج را به عنوان نقطه درخشان و آرامش بخش در زندگي مي دانيد ؟ آيا كسي را داريد تا به او عشق بورزيد ؟ آيا كسي عاشق شماست؟
يادگيري و رشد  آيا هميشه در حال يادگيري هستيد؟  به طور متوسط در ماه چه تعداد كتاب مي خوانيد؟  آيا به جاي خواندن كتاب زياد تلويزيون مي بينيد؟ (تحقيق ها نشان مي دهد كه مردم به صورت متوسط روزي 6 ساعت تلويزيون مي بينند يعني چيزي حدود يك چهارم عمرشان) آيا در زمينه علم كاري خود به روز هستيد؟ آيا در حال يادگيري زبان جديد هستيد؟ 
معنويت چه قدر حضور خدا را در زندگي خود حس مي كنيد؟ چقدر به ديگران كمك مي كنيد ؟ آيا انسان دوستيد؟ آيا همدرد ديگرانيد؟ 
دوستان چه تعداد دوست صميمي داريد؟ آيا در مواقع غم دوستاني داريد؟ دوستان شما چه كساني هستند؟ آيا در داشتن دوست تنهاييد؟ چقدر از با دوستانتان بودن لذت مي بريد؟
تفريح و سرگرمي چه ميزان از وقتتان را به عنوان وقت آزاد و سرگرمي اختصاص مي دهيد ؟  تعطيلات را چگونه مي گذرانيد؟ به كجاها سفر كرده ايد؟ براي اينكه سرگرم و شاد باشيد چه كارهايي مي كنيد؟ نكاتي در ارتباط با چرخ زندگي كه گفتن آن لازم مي باشد .
1 -  متناسب بودن قسمت هاي مختلف چرخ زندگي به اندازه كامل بودن هر قسمت اهميت دارد ، به بيان بهتر تناسب رشد بين قسمت هاي مختلف زندگي هر فرد باعث زندگي نرمال تر آن مي شود.
2 - در بررسي هر قسمت مي توان به موارد ميزان امنيت ، رضايتمندي ، ميزان انرژي دريافتي ، موفقّيت و شكست ها و از اين قبيل توجه داشت.
3 - مي توان برنامه ريزي زندگي را (كوتاه مدت يا بلند مدت ) بر اساس چرخ زندگي انجام داد.
4 - گاهي مي توان براي مدتي معّين  روي قسمتي خاص از زندگي متمركز شد . مثلا اگر قرار است براي آزمون خاصي آماده شويد بهتر است براي قسمت يادگيري و رشد  وقت بيشتري را بگذاريد.
5 - ميزان سوالاتي كه براي يك قسمت  از زندگي به كار مي رود كاملاً به موقعيت اجتماعي ، فرهنگي ، خانوادگي و....  بستگي دارد مثلا ممكن است براي افراد با درآمد مالي مختلف ، نمره 8 معناهاي كاملاً متفاوتي داشته باشد يعني فردي با درآمد 600 هزار تومان اين نمره را براي خود قائل شود ولي فرد ديگري با درآمد 6 ميليون تومان به خود نمره اي كمتر از اين را بدهد. 
اكسيژن ناب آرامش ، گواراي وجود

ادامه مطلب

آيا هيچ وقت به دباغ خانه رفته ايد ؟

آيا هيچ وقت به دباغ خانه رفته ايد ؟ جايي كه پوست را فرآوري مي كنند؟ اگر رفته باشيد اولين چيزي كه برايتان غير قابل تحمل خواهد بود ، بوي بدي است كه در فضاي آنجا وجود دارد.
به كشتارگاه چطور ؟ خون و لاشه حيوانات ذبح شده !
امروز ديگر بازار مسگرها وجود ندارد ! كساني كه يادشان هست حجم انبوه صداي چكش و قلم را به خاطر مي آورند !
در اين محيط ها كه براي شما تحملش دشوار است ، عده اي كار مي كنند . گويي كه نه بويي ، نه خوني و نه صدايي وجود دارد ! وقتي از آن ها پرسش كنيد ، اذعان دارند كه چنين امري وجود دارد ، و راحت خواهند گفت كه عادت كرده اند .
اين امر در زندگي ما هم وجود دارد ، ما به چيزهايي عادت كرده ايم كه گاهي خودمان متوجه نمي شويم! كه بيننده بيروني آن ها را مي بيند ! و اگر به ما اشاره كنند ، ما هم همان پاسخي كه در بالا داده شد ، خواهيم داد .
يكي از عوامل پيدايي عادت ، تكرار است . شما اگر يك ماه در دباغ خانه ، كشتارگاه و بازار مسگرها باشيد به تدريج عادت مي كنيد . اين يكي از توانايي هاي انسان براي سازگاري با محيط نيز هست .
اما همه عادت ها مفيد نيستند . از ما پرسيده مي شود كه : اصلا چه ايرادي دارد ما بدن برهنه زنان و مردان را ببينيم . چه ايرادي دارد كه فيلم هاي پورنو ببينيم . چه ايرادي دارد خود ارضايي كنيم! مگر نه اين كه در كشورهاي غربي خروار خروار اين چيزها هست و به نظر مي رسد كه مشكلات آن ها در اين زمينه از ما كمتر است . خانم ها با شلوارك و ركابي در خيابان راه مي روند و كسي مزاحم آنان نمي شود . مردم انجا ديگر عادت كرده اند و چشم دلشان پر است . مثل همان دباغي و كشتارگاه كه خودتان مثال زديد !
همه شما نيازهايتان را مي شناسيد ، پس لازم نيست كه به آن بپردازيم . يك سوال كوچك ! آيا بدن شما كمبود "كوكا" ، "پفك" "بستني" دارد؟ چگونه است كه وقتي با دوستتان در حال قدم زدن هستيد دستگاه بستني فروش را مي بينيد و به اصطلاح هوس بستني مي كنيد . حتي اگر گرمتان هم نباشد! راستي ساندويچ بدون نوشابه چطور؟
اين را مديون تبليغات هستيد و تكرار ! و تكرار و تكرار . اين گونه است كه كالاهايي چون "كوكا" ، " پفك" و موارد مشابه جزيي از سليقه هاي ما در مي آيند . شما اسم آن را هرچه مي خواهيد بگذاريد : نياز ، سايق ، هوس ...
نكته مهم اينجاست كه وقتي اين نوع كالاها تبليغ مي شوند ، و ميل به آن ها ايجاد مي شود ، ارضاي آن نيز ميسراست ! حال كودك گرسنه اي را در نظر بگيريد ! در مقابل ديدگان او تبليغ يك شيريني را آغاز كنيد و در ضمن او را از دسترسي به آن شيريني محروم كنيد . حتي بي رحم تر شويد و حتي نان خشكي هم در اختيارش نگذاريد ! و به تحريك خود ادامه دهيد ! حدس زدن بقيه ماجرا را به تخيل خودتان واگذار مي كنم .... حال نان خشكي به او بدهيد ، او نان خشك را خواهد خورد اما لذت نمي برد.
اگر شما در كشورهاي غربي ، برهنگي را مشاهده مي كنيد ، اگر مجلات و فيلم هاي پورنو را مي بيند ، در آن فرهنگ برآورده شدن نياز جنسي سالم كم محدوديت است . اما در فرهنگ و كشور ما عوارضي چون آن كودك گرسنه و آن شيريني را دارد . تكرار مشاهده ، نياز خفته يا مهار شده را بيدار مي كند و چون آن نياز تامين نمي شود ، عوارض رواني و اجتماعي پديد مي آورد . ساده ترين راه در اين مورد نيز خود ارضايي است .
ديدن فيلم و زن برهنه به تدريج كراهت خود را از دست مي دهد و به يك عادت تبديل مي شود . شايد پاسخي بشنويم كه چه ايرادي دارد؟
اجازه دهيد به سراغ "چيپس" و " پفك" برويم ! اين محصولات سرشار از طعم دهنده و ادويه ها و رنگ ها هستند ، و مهيا براي خوردن و خوش منظره ! راحت و بدون دردسر نه مانند ، سيب زميني پخته و يا ذرت كباب شده كه بايد نمك زد يا به دندان كشيد . فرد استفاده كننده به تدريج ذائقه اش تغيير مي كند . طعم مواد طبيعي و مفيد براي بدن مانند : هويج ،كدو ، انواع سبزي ها برايش جاذبه نخواهد داشت . بخصوص كه تميز كردن ، مهيا سازي و گاهي زحمت طبخ را هم دارند .
حال بازگشتي به بحث داشته باشيم . فيلم هاي پورنو نيز همانند تبليغات كالاها همراه با شگردهاي خاص ، چون : زاويه دوربين ، دكور ، مونتاژها ، نقش بازي كردن ها و ... ساخته مي شوند . پس ازمدتي تماشا ، سليقه و ذائقه اي پديد مي آورند . كه يكي از عوارض خود ارضايي است . عادت به اين مورد بر آن سليقه و ذائقه افزوده خواهد شد و افرادي كه عادت مي كنند ، معمولا پس از ازدواج در رابطه طبيعي زناشويي ، احساس رضايت كمتري خواهند كرد! مقايسه كنيد با مثال "پفك" و " طعم مواد طبيعي" در دو بند بالا . و كودك و نان خشك !
مرا مي خواهيد به اين سو ببريد كه چرا بازار عطر فروشان را مثال نزدي ! پاسخ اين است كه عطر فروش هم بوي عطر برايش عادي شده است . خواهيد گفت : عادت به نماز اول وقت ، سحر خيزي و ...
گمان دارم پاسخ را خودتان مي توانيد بيابيد .

ادامه مطلب

● خودشيفته ‌ها
اين افراد شديدا حس خودبزرگ بيني دارند و چنين مي‌پندارند كه دنيا گرد آنها مي‌چرخد. اين افراد مانند كنترل گرها موذي و حيله گر نيستند و تا حدي آشكار خواسته‌هاي خود را بيان مي‌كنند. گاهي به نظر مي‌رسد بايد به آنها گفت: "فقط خودت مهم نيستي كه!" اين افراد فقط خواسته‌هاي خود را در نظر مي‌گيرند و نيازهاي شما به باد فراموشي گرفته مي‌شود. در اين رابطه شما احساس ياس و سرخوردگي پيدا مي‌كنيد. آنها چنان انرژي شما را صرف خواسته‌ها و اميال خود مي‌كنند كه ديگر چيزي براي خودتان باقي نمي‌ماند.

● منفي گراها
اين دسته قادر به درك خوبي‌ها و شادي‌ها نيستند. اگر به آنها بگوييد كه امروز روز بسيار قشنگي است حتما از اتفاق ناگوار قريب الوقوعي خبر مي‌دهند؛ اگر از موفقيت امتحان ميان ترم خود خبر دهيد، در مقابل از سختي امتحانات نهايي به شما هشدار مي‌دهند. آنها شادي را نابود مي‌كنند. ديد مثبت شما به زندگي جاي خود را به بدبيني و منفي بافي مي‌دهد. قبل از آنكه متوجه شويد، منفي گرايي در ذهن و روح شما جايگزين شده و همه شادي‌ها پشت شيشه‌هاي خاكستري پنهان مي‌شود

● افرادي كه هميشه در مورد ديگران قضاوت مي‌كنند
مواردي كه شما زيبا و دلفريب مي‌بينيد، به نظر اين افراد عجيب و غيرجذاب است. اگر شما نظر جديدي را جالب بدانيد، اين افراد آن را به كل اشتباه مي‌شمارند. اگر شما سليقه دوستي را ستايش كنيد، آنها آن را بد يا مايه نگراني قلمداد مي‌كنند. افراد هميشه قاضي تقريبا مانند منفي گراها هستند. اگر قسمت اعظم وقت خود را با اينگونه افراد بگذرانيد، طولي نمي‌كشد كه شما هم يكي از آنها خواهيد شد.

● خود راي‌ها
تخصص اين عده كنترل ديگران به نفع خودشان است؛ و ممكن است چنان مهارتي هم داشته باشند كه شما اصلا متوجه كنترل آنها نشويد تا زماني كه ديگر دير شده است. اين افراد نقطه ضعف‌هاي شما را پيدا مي‌كنند و از اين طريق به خواسته‌هاي خود مي‌رسند. اين افراد باورها و اعتماد به نفس شما را هدف قرار مي‌دهند. اين افراد راهي براي اجبار شما به انجام كاري پيدا مي‌كنند كه لزوما انجام نمي‌دهيد و به اين ترتيب شما احساس هويت، اولويت‌هاي شخصي و توانايي درك واقعيت مساله را ازدست مي‌دهيد و به ناگاه دنيا حول محور خواسته‌ها و اولويت‌هاي آنها قرار مي‌گيرد.

● هميشه نااميدها
اگر طرح جديد و بكري داشته باشيد، هميشه نااميدها به شما اطمينان مي‌دهند كه با شكست روبه رو خواهيد شد؛ و زماني كه موفق مي‌شويد، شما را دلتنگ و افسرده مي‌كنند. اگر رويايي در سر داشته باشيد، هشدار مي‌دهند كه دستيابي به آرزويتان غيرممكن است.

اين افراد "آنچه هست" را باور دارند و نسبت به "آنچه خواهد شد" مشكوك و نااميد هستند. معاشرت با اين افراد موجب مي‌شود خودباوري و اعتماد به نفس خود را به راحتي از دست بدهيد. در حاليكه پيشرفت و تغيير فقط نتيجه نوآوري و بدعت گذاري است، روياي ناممكن‌ها و تلاش براي دستيابي به دوردست‌ها.

● آنهايي كه نمي‌توانند صمميمي‌ شوند
در كنار اين افراد هيچگاه حس صميميت و راحتي نخواهيد كرد؛ داستاني خنده دار تعريف مي‌كنيد اما آنها فقط لبخندي مودبانه تحويل مي‌دهند. در پي بي توجهي آنها، شما غمگين و افسرده مي‌شويد. يكي از مهيج ترين اتفاقاتي را كه برايتان پيش آمده تعريف مي‌كنيد اما آنها فقط سرسري سر خود را تكان مي‌دهند. روابط اين دسته افراد مبتني بر معيارهاي سطحي و بي معني است. زماني كه شما واقعا به يك دوست نياز داريد، آنها نيستند. زماني كه نيازمند انتقادي سازنده هستيد، از هماني كه هستيد تعريف مي‌كنند و اگر حمايت بخواهيد، شما را محكوم به شكست مي‌دانند.

● حرمت شكن‌ها
اين افراد در بدترين زمان و به بدترين شكل ممكن حرفي مي‌زنند يا كاري انجام مي‌دهند؛ در يك كلمه حرمت نگاه نمي‌دارند. شايد اين فرد كسي باشد كه به او اعتماد كرده بوديد اما او از اين اعتماد سوءاستفاده كرده و رازتان را برملا مي‌كند. شايد يكي از نزديكان تان باشد كه در كارهايي كه به او ارتباط ندارد دخالت مي‌كند، يا شايد همكاري باشد كه رفتاري تحقيرآميز پيشه كرده است.

● آنهايي كه هميشه متوقع هستند
هيچ وقت نمي‌توان اين افراد را راضي و خوشحال نگه داشت. آنها قدر شما را نمي‌دانند و خواسته‌هايشان غيرواقعي و نامعمول است؛ هميشه دنبال مقصر جلوه دادن شما هستند و هرگز مسووليت چيزي را خود قبول نمي‌كنند.

ادامه مطلب

اعتماد به نفس به عنوان يكي از مؤلفه هاي اساسي موفقيت انسان است. اعتماد به نفس كليد سلامت روان هر شخصي است و افرادي كه اعتماد به نفس بالا دارند از زندگي خود رضايت داشته و با تعيين هدف براي زندگي خويش با مشكلات كنار مي آيند. هم چنين از رابطه سالم و قوي با ديگران برخوردار هستند بطور كلي موفقيت انسان در تمامي عرصه هاي زندگي در گرو داشتن اعتماد به نفس قوي مي باشد. اعتماد به نفس يعني اعتماد و اطمينان به توانمندي هاي خودمان و هم چنين بكارگيري اين توانايي ها در عرصه هاي مختلف زندگي. براي كسب اعتماد به نفس نمي توان از يك زاويه نگاه كرد، عوامل متعدد در شرايط مشخصي دست به دست هم مي دهند تا انسان موفق به كسب اعتماد به نفس شود. بدين معنا شناخت عوامل مؤثر در كسب اعتماد به نفس ما را بر آن مي دارد تا در اين مسير حركت كنيم قطعاً همه انسانهاي فهيم وآگاه مجدانه تلاش مي كنند تا هر روز نسبت به روز قبل در مسير رشد حركت كنند و تلاش مي كنند كه اعتماد به نفس قوي داشته باشند اما براي كسب اعتماد به نفس لازم است به موارد ذيل توجه داشته باشيد:
1. سلامت جسمي: تغذيه سالم، استراحت ،نظافت، بهداشت، ورزش و تفريح، تنفس عميق و در نهايت سلامت جسمي باعث بوجود آمدن اعتماد به نفس مي شود.
2. سلامت روحي: ويژگي هاي مثبت خود را در نظر آوريد و يا حتي روي يك برگه كاغذ يادداشت نماييد و براي هر كار مثبتي كه انجام مي دهيد خود را تشويق كنيد و بطور كلي ذهن مثبت داشته باشيد. مسئوليت پذير باشيد و خود را به ديگران وابسته نكنيد و سعي كنيد اضطراب و نگراني را از خود دور كنيد.
3. سلامت معنوي: ارتباط با خداوند، حفظ ارزشهاي معنوي، توجه به نعمتهايي كه خداوند به شما داده است و توكل به خداوند.
4. سلامت اخلاقي: هميشه لبخند بر لب داشته باشيد،كسي را تحقير نكنيد، به ديگران عشق بورزيد، و كينه كسي را در دل نداشته باشيد، احساس شايستگي كنيد، به موقع به دوستان و آشنايان تبريك و تسليت بگوييد و با خانواده خود مهربان باشيد.
5. سلامت اجرايي: داراي هدف و برنامه در زندگي خود باشيد و اهداف زندگي روزانه خود را تقسيم بندي كنيد. براي انجام آن زمان مشخصي را قرار دهيد و با گام هاي كوچك و برنامه ريزي شده بسوي هدف حركت كنيد. رسيدن به اهداف كوچك و كسب موفقيت در زندگي موجب احساس تسلط به زندگي و اعتماد به نفس شما مي شود.
6. كسب اعتماد به نفس مستلزم تمرين است مثلاً بايد تمرين كنيد كه اگر با حرفي مخالف هستيد نظر خود را اعلام كنيد. مي توانيد از قبل در خودتان به تنهايي تمرين كنيد مثلاً فكر كنيد مي خواهيد در برابر دوست يا همسايه و هر فرد ديگري نظر خود را اعلام كنيد مي توانيد جلوي آينه برويد و تمرين كنيد و بعد در حضور ديگران نظر بدهيد، اجازه ندهيد ديگران حق شما را زائل كنند مثلاً در صف جلوي شما بايستند و غيره (البته همانگونه كه ذكر شد اين كار به تمرين نياز دارد) پس قاطعانه نظر خود را بگوييد. در هنگام نشستن يا راه رفتن و يا حضور در مجالس حالت خوبي به خودتان بگيريد. به سر و وضع ظاهري خود اهميت بدهيد. هميشه در كيف خودتان پول داشته باشيد. سعي كنيد اطلاعات عمومي و تخصصي خود را بالا ببريد. در پي كسب هنر مورد علاقه خود باشيد. كتاب مطالعه كنيد. طبق برنامه رفتار كنيد مثلاً براي هر روز خود برنامه داشته باشيد و خود را ملزم به اجراي برنامه كنيد. ثبات در فكر و تصميم داشته باشيد. در زندگي خود نظم قاطعانه داشته باشيد و مطمئن باشيد با رعايت اين موارد و با تمرين و تكرار در جهت تقويت اعتماد به نفس خود گام مؤثري برداشته ايد.

 هم چنين مطالعه كتابهاي زير توصيه مي شود: 1. اعتماد به نفس در 10 روز، نوشته ي  م.حورايي 2. راز شاد زيستن، مترجم وحيد افضلي زاده 3. كليدهاي طلايي موفقيت، حسين پور آقايي.

ادامه مطلب

7 نكته تا تفاهم بيشتر

حال به توضيح و تفسير آنها مي‌پردازيم تا پس از آن بتوانيد چگونگي به‌كارگيري اين نكات را بياموزيد.

****
بيان احساسات
شما به‌طور حتم همسرتان را دوست داريد و او هم اين را مي‌داند، اما اين بدان معنا نيست كه آنها نياز به شنيدن آن ندارند. «اساسا دريافته‌ام كه ميزان ابراز علاقه به همسرم با ميزان صميميت من با او كاملا متفاوت است. اگرچه فكر مي‌كنم احساس صميميت است كه نسبت به ديگر روش‌هاي موجود، مرا به بيشتر بيان كردن آن ترغيب مي‌كند. هر راهي به او اين اجازه را مي‌دهد كه بداند من هميشه به او فكر مي‌كنم.»
چيزي كه در اينجا بايد در مورد آن احتياط كرد، تكرار بيش از حد اين رفتار است. به‌خصوص اگر طرف مقابل‌تان در آن زمان با شما احساس نزديكي نكند.
كنار گذاشتن همه چيز
به راستي شما مي‌توانيد ميزان دوست داشتن خود را با متوقف كردن هر كاري كه به آن مشغول هستيد و توجه به همسرتان، ابراز كنيد. اين نكته، به‌ويژه اگر درست هنگامي صورت گيرد كه شما او را پس از دوري به نسبت طولاني ملاقات مي‌كنيد، مثلا وقتي از سفر به خانه بازمي‌گردد، بسيار كارساز است. «كارهاي كوچكي كه همسرم انجام مي‌دهد، باعث مي‌شود تا احساس خوبي داشته باشم. گاهي كه به منزل مي‌آيم همه كارهايش را رها مي‌كند و جلوي در به استقبالم مي‌‌آيد.» اين هم يكي از روش‌هاي تأثيرگذاري است كه به‌طور قابل توجهي به خلق‌وخوي گيرنده آن بستگي دارد.
توجه
وقتي كسي به آنچه شما انجام داده‌ايد، توجه دارد، احساس خوبي به شما دست مي‌دهد. بنابراين در جايي كه آنها وقت، انرژي و توجه به خرج داده‌اند، توجه كنيد. وقتي همسرتان لباس تازه‌اي مي‌پوشد، موهايش را مدلي جديد كوتاه مي‌كند، از عطري خوشبو استفاده مي‌كند، يا هر چيز ديگري را كه تغيير مي‌دهد، شما بايد به آن توجه كنيد. بگذاريد او بداند كه متوجه آن تغيير شده‌ايد. به‌خصوص اگر آن عمل را به خاطر شما انجام داده، همانند پوشيدن لباسي كه مي‌دانسته مورد پسند شماست. چه زماني كه كاري را براي خوشايند شما انجام دهند و چه حتي وقتي به خاطر شما نباشد، تعريف كردن آنها را نمي‌آزارد، بلكه اين كار قدرداني شما را نشان مي‌دهد.
اگر در كنار فردي هستيد كه دوستش داريد، همان موقع خاطره را با او در ميان بگذاريد. اگر هم با او نيستيد، سعي كنيد موقعيت‌هايي كه باعث شده تا اين خاطره فراموش نشدني به‌وجود آيند يا چگونگي خلق اين احساس را به ياد آوريد و بعدا آنها را به او بگوييد
اجازه دهيد آنها متوجه تحت‌تأثير قرار گرفتن شما بشوند
اين مورد در واقع يك مشكل عمده است. به‌نظر براي مردها نسبت به زن‌ها، مشكل مهم‌تري است. در حقيقت مسئله اين است كه، موضوعي كه شما را تحت‌تأثير قرار داده به چه ميزان جزئي بوده است. همه دوست دارند بدانند كاري كه آنها براي جلب توجه شما انجام داده‌اند، چه بوده است. براي اين مورد يك استنباط هم وجود دارد. بگذاريد زماني كه به آنها افتخار مي‌كنيد، آنها متوجه شوند. اگر طرف مقابل به ميزان قابل ملاحظه‌اي وقت و انرژي صرف موضوعي مي‌كند تا نتيجه جالب توجهي مانند كم كردن ميزان زيادي از وزنش، تكميل پروژه‌اي عظيم و پيچيده، غلبه بر خشم يا مواردي از اين قبيل كه دستاوردي دشوار را دربر مي‌گيرند، به دست بياورد، بگذاريم درك كنند كه شما براي آنچه انجام داده‌اند يا در برابر آن استقامت كرده‌اند، به آنها افتخار مي‌كنيد. اين عمل باعث ايجاد حس بهتر و انگيزه بيشتر در تلاش‌هاي جدي آنها در آينده خواهد شد.
به ياد داشتن لحظات خاص و تقسيم آن
وقتي براي مدت زماني هر چند هم كوتاه در كنار هم هستيد، لحظه‌هاي فراموش نشدني زيادي خواهيد داشت. همانطور كه مدت طولاني‌تري با هم هستيد، آنها بيشتر و بيشتر مي‌شوند. با اينكه ممكن است برخي از خاطرات كم اهميت نخستين‌تان را از ياد ببريد اما همواره مجموعه‌اي از آنها (خاطره‌ها) شما را همراهي خواهند كرد.
هنگامي كه زندگي روزمره‌تان را مرور مي‌كنيد، شايد چيزي شما را وادار كند تا يكي از اين لحظات به يادماندني براي شما يادآوري شود. وقتي اين اتفاق رخ مي‌دهد در واقع شما به مرور آن لحظه مي‌پردازيد. اگر در كنار فردي هستيد كه دوستش داريد، همان موقع خاطره را با او در ميان بگذاريد. اگر هم با او نيستيد، سعي كنيد موقعيت‌هايي كه باعث شده تا اين خاطره فراموش نشدني به‌وجود آيند يا چگونگي خلق اين احساس را به ياد آوريد و بعدا آنها را به او بگوييد. 
خريدن هديه‌هاي كوچك بدون مناسبت
گرفتن هديه‌اي كوچك بدون هيچ دليلي براي كسي كه دوستش داريد همواره كاري ساده است. براي همسرتان گل يا (به شرطي كه براي لاغركردن خود رژيم سختي نداشته باشد) شكلات بگيريد و براي شوهرتان يك‌سري جديد ابزار يا هر آنچه به آن علاقه دارد بخريد. ممكن است تعريف هر كس از يك هديه كوچك متفاوت باشد. براي مثال يك هديه كوچك حداكثر 2هزار تومان هزينه دارد. شايد شما پول بيشتري داشته باشيد و توانايي خريد يك هديه يك ميليون توماني را هم داشته باشيد يا شايد هم كمتر بودجه داشته باشيد. هر چقدر هم اين مبلغ كم باشد، اهميتي ندارد. اين كار تنها براي اين است كه نشان دهيد به فكر آنها هستيد و به‌منظور تهيه هديه‌اي كه او به آن علاقه دارد، حاضريد خود را به دردسر بيندازيد.
آماده كردن شام مورد علاقه او

اين مورد تلاش زيادي لازم ندارد ولي مي‌تواند تأثيرات زيادي داشته باشد. به‌ويژه اگر تا به حال آن را انجام نداده باشيد، بسيار متفاوت پيش مي‌رود و مفهوم برتري به‌وجود مي‌آورد. اين هم روش ديگري براي بيان اينكه شما آنها را دوست داريد به فكرش هستيد و علاقه‌منديد تا وقت، تلاش و توجه‌تان را انجام اعمال خاصي به آنها اختصاص دهيد.همچنين اگر مي‌دانيد بيرون شام خوردن براي او مطلوب است، مي‌توانيد در يك رستوران ميزي رزرو كرده و او را به آنجا ببريد كه اين كار هم بسيار دلچسب است.

ادامه مطلب

 راهـكارهاي جـالب، عجيـب و موثـربراي كاهـش دردهاي جسماني

خارش گلو : وقتي كودك بوديد، قلقلك دادن زير بغل شما يك سرگرمي جالب بود. حالا در بزرگسالان هم مي توان از اين ترفند براي رهايي از مشكل خارش گلو استفاده كرد. وقتي كه سلول هاي عصبي گوش تحريك بشوند، باعث اسپاسم عضلات گلو و گردن شده و در نتيجه شما را از شر خارش گلو راحت مي كنند. پس قلقلك دادن گوش، باعث رفع خارش گلو مي گردد!

صداهاي فراصوت بالاتر از حد آستانه شنوايي را تجربه كنيد : اگر در محلي شلوغ و پر سر و صدا هستيد، بطرف راست خم شويد و سعي كنيد با گوش راست بشنويد! چون گوش راست براي شنيدن حرفهاي تند و سريع مناسب تر است و گوش چپ براي تميز و تشخيص دادن تن هاي موسيقي، قوي تر است.

بر درد آمپول غلبه كنيد : به راحتي با سرفه كردن در حين تزريقات، مي توانيد درد آمپول را كاهش دهيد. البته نه آن سرفه اي كه تزريقات چي را چنان بترسانيد كه منجر به شكستن سرنگ در عضله تان شويد. چراكه سرفه كردن در اصل يك ترفندي است كه باعث افزايش سريع و موقتي فشار در قفسه سينه شده و مسيرهاي عصبي درد را مسدود مي كند.

از شر جرم هاي بيني راحت شويد : فين كردن شديد را فراموش كنيد. در اينجا يك ترفند بسيار سريع و آسان براي راحت شدن از جرم ها وجود دارد و آن اينست كه بطور متناوب با زبان خود به سقف دهانتان ضربه بزنيد، سپس با يك انگشت خود وسط دو ابرو را فشار دهيد. اين كار باعث مي شود كه تيغه بيني، عقب و جلو رفته و پس از ۲۰ ثانيه، جرم هاي متراكم شده و آماده تخليه مي شوند!

از شر رفلاكس مري راحت شويد : كساني كه دچار رفلاكس مري هستند، اگر به پهلوي چپ بخوابند، كمتر به اين مشكل دچار مي شوند! مري و معده تحت يك زاويه اي بهم وصل هستند، وقتي به پهلوي راست بخوابيد، سطح معده بالاتر از مري قرار مي گيرد، در نتيجه غذا و اسيد به مري بر مي گردد.

درد دندان، آخ نگــــو : با يك تكه يخ، قسمت v شكل بين انگشتان اشاره و شست را بماليد، بسادگي خواهيد توانست تا درد دندانتان را كاهش دهيد.

نوك انگشت تان را سوزانده ايد؟ : اگر در اثر تماس ناگهاني با اجاق گاز يا قابلمه داغ نوك انگشت تان را سوزانده ايد، به سرعت قسمت آسيب ديده را تميز كنيد و با يك تكه يخ ماساژ بدهيد. اگر يخ نبود، از آب سرد نيز مي توانيد استفاده كنيد.

سرتان گيج مي رود و به دوران افتاده است؟ : كافي است فقط يك دست تان را روي يك نقطه ثابت قرار دهيد، بسرعت دوران سرتان خوب مي شود. قسمتي از گوش كه مسئول فقط تعادل است در داخل يك مايع شناور مي باشد، هر گاه اين مايع جابه جا بشود، تعادل شما بهم مي خورد، بكمك يك مرجع ثابت بيروني، مغز سريع تعادل خود را به دست مي آورد.

بروز درد پهلو : گاهي به هنگام دويدن، پهلوي آدم درد مي گيرد. اين بخاطر آن است كه بازدم شما با وقتي كه پاي راست شما به زمين مي خورد، همزمان است. در نتيجه به ديافراگم شما فشار وارد مي شود، براي رهايي از اين درد كافي است، بازدم خود را با وقتي كه پاي چپ شما به زمين مي خورد، همزمان كنيد.

جلوي خونريزي بيني را با يك انگشت بگيريد : گرفتن بيني و به عقب برگرداندن سر، راه متداول جلوگيري از خونريزي بيني است، اما شما اگر مقداري پنبه را درست زير گردي لب بالايي، روي لثه بگذاريد و با يك انگشت آن را فشار دهيد، خونريزي قطع مي شود.

از تپش قلب در هنگام عصبانيت جلوگيري كنيد : به انگشت شست خود، فوت كنيد! عصب واگ كه ضربان قلب را كنترل مي كند، بكمك نفس كشيدن، آرام مي گيرد.

مغز خود را گرم نگه داريد : بسيار چيزهاي كم اهميتي هستند كه مغز را سرد و فلج مي سازند. در اين حالت، زبان خود را به سقف دهانتان فشار دهيد، بطوريكه بيشترين مقدار از سقف را بپوشاند، در اين صورت سر درد بر طرف مي شود! اين سردرد مي تواند ناشي از يك بستني يخي باشد.

از نزديك بيني پيشگيري كنيد : نزديك بيني به ندرت ريشه ژنتيكي دارد، بلكه بيشتر از خيره شدن چشم به يك نقطه در فاصله كم ناشي مي شود. بنابراين بهتر است كه هر از چندي، چشم هاي خود را ببنديد، به بدنتان كش و قوسي بدهيد، و نفس عميقي بكشيد و پس از چند ثانيه به آرامي نفس تان را رها كنيد، اين كار باعث استراحت عضلات غير ارادي هم مي شوند. در نتيجه چشم ها هم استراحت مي كنند.

خواب رفتگي دست : اگر دست شما موقع رانندگي يا نشستن، در اثر يك وضعيت نادرست بخواب رفته باشد، به آرامي حركت دادن سر به چپ و راست، در كمتر از يك دقيقه مي تواند اين مشكل را حل كند و از شر گزگز و سوزني شدن دست راحت شويد.

زير آب نفس بكشيد : وقتي در زير آب هستيد، اين نبود اكسيژن نيست كه شما را بيچاره مي كند، بلكه دي اكسيد كربن است كه باعث اسيدي شدن خون و استيصال مي گردد. بنابراين كافي است ابتدا، قبل از شنا چند نفس كوتاه و سريع بكشيد تا ميزان اسيدي بودن خون پايين بيايد. با اين ترفند مغز شما مي پندارد كه اكسيژن بيشتري در اختيار دارد! به اين ترتيب ده ثانيه زمان مي خريد.

خوب حفظ كنيد : هميشه سعي كنيد كارهاي خود را قبل از خواب، پيش خود مرور كنيد و يا درباره مسئله اي كه مورد نظر شما است، قبل از خواب فكر كنيد، در اين صورت وقتي بيدار مي شويد، حافظه شما بهتر و سريعتر به شما كمك خواهد كرد. هر چيزي را كه شما درست قبل از خواب مطالعه كنيد، بهتر در حافظه شما ثبت و ضبط مي شود.

سرتان درد مي كند؟ : ماهي بخوريد. ماهي زياد مصرف كنيد. روغن ماهي به پيش گيري از سردرد كمك مي كند. زنجبيل هم با كاهش تورم و درد عملكرد مشابهي دارد.

تب داريد؟ : ماست ميل كنيد. قبل از شروع فصل گرده افشاني ماست زياد مصرف كنيد همچنين بطور روزانه از عسل محلي منطقه خود ميل كنيد.

براي جلوگيري از سكته چاي بنوشيد : با مصرف مرتب چاي از رسوب چربي بر روي ديواره شريان ها جلوگيري كنيد. نوشيدن چاي حتي در بعضي افراد كاهش اشتها را به دنبال داشته و مانع اضافه وزن نيز شده است. ضمن اينكه چاي سبز براي سيستم ايمني بدن فوق العاده است !

بيخوابي داريد؟ : عسل بخوريد. از عسل بعنوان داروي مسكن و آرامش بخش استفاده كنيد.

دچار آسم هستيد؟ : پياز بخوريد. مصرف پياز التهاب نايژك ها را از بين مي برد.

از ورم مفاصل رنج مي بريد؟ : باز هم ماهي ميل كنيد. ماهي قزل آلا، تون، خال مخالي و ساردين از ورم مفاصل جلوگيري مي كند. (ماهي سرشار از روغن هاي امگاست كه براي سيستم ايمني فوق العاده است)

دل بهم خوردگي داريد؟ : موز و زنجبيل بخوريد. موز به معده اي كه اذيت شده كمك مي كند و زنجبيل حالت تهوع صبحگاهي و دل آشوب را درمان مي كند.

عفونت مثانه داريد؟ : آب قره قاط بنوشيد. آب قره قاط سرشار از اسيد مي باشد كه باكتري هاي مضر را كنترل مي كند.

دچار مشكلات استخوان هستيد؟ : آناناس ميل كنيد. شكستگي و مشكلات استخوان با كمك منگنز موجود در آناناس قابل پيشگيري است.

از سندرم پيش از قاعدگي رنج مي بريد؟ : ذرت بو داده ميل كنيد. خانمها مي توانند با مصرف ذرت بو داده كه به كاهش افسردگي، نگراني و خستگي كه از عوارض مي باشد پيشگيري كنند.

دچار مشكلات حافظه شده ايد؟ : صدف خوراكي بخوريد. صدف با داشتن روي مورد نياز به بهبود عملكرد مغز كمك مي كند.

سرما خورديد؟ : سير بخوريد. سرو كله گرفته را با سير تميز كنيد. (يادتان باشد كه سير سطح كلسترول را نيز كاهش مي دهد)

سرفه مي كنيد؟ : فلفل قرمز !!! مشابه ماده اي كه در شربت سرفه بكار مي رود در فلفل قرمز وجود دارد. البته فلفل قرمز را با احتياط مصرف كنيد شايد معده شما را تحريك كند.

سرطان سينه؟ : گندم، سبوس و كلم مصرف كنيد. اين مواد استروژن را در سطوح سالم نگه مي دارند.

سرطان ريه؟ : سبزيجات تيره و نارنجي رنگ و سبزي مصرف كنيد. پادزهر مفيدي است كه در سبزيجات تيره و نارنجي رنگ يافت ميشود A بتا اكروتن، نوعي ويتامين.

زخم معده بروز كرده؟ : كلم بخوريد. كلم شامل تركيباتي است كه به درمان زخم معده و دوازدهه كمك مي كند.

اسهال؟ : سيب ميل كنيد. سيب را با پوست رنده كنيد. بگذاريد تا قهوه اي شويد و براي درمان اين وضعيت ميل كنيد. (موز نيز براي اين بيماري خوب است)

از شريان هاي رسوب گرفته رنج مي بريد؟ : آووكادو بخوريد. چربي غيراشباع شده موجود در آووكادو، كلسترول را پايين ميآورد.

فشار خونتان بالاست؟ : كرفس و روغن زيتون ميل كنيد. روغن زيتون فشار خون را پايين مي آورد. كرفس نيز شامل ماده اي است كه فشار خون را پايين مي آورد.

ناهماهنگي قند خون داريد؟ : بروكلي و بادام زميني ميل كنيد. كروم موجود در بروكلي و بادام زميني انسولين و قند خون را تنظيم مي كند.

ادامه مطلب

هموطنان ما در شبكه "من و تو" چه مي بينند؟

شايد بتوان بزرگترين علت ضعف و بي حاصلي آموزش هاي ديني در مدارس و دانشگاه ها را دوري و بي اطلاعي تدارك بينان اينگونه آموزش ها از فضاي سنگين هجمه فرهنگي دشمن دانست. طلاب و متدينين ما بدليل عدم رصد ماهواره هاي فارسي زبان و حتي سينماي ايران، به مانند شهر نشيناني شده اند كه از خط مقدم جبهه فرهنگ فقط گه گداري اخبار ناقصي مي شنوند و اين اخبار چند لايه تضعيف شده را، آنقدر سخيف مي يابند كه با پاسخي سطحي از كنار آنها عبور مي كنند.
من و تو: بزرگترين خطا در ازدواج، ازدواج سنتي است

بزرگترين خطا در ازدواج، ازدواج سنتي است چرا كه در اين ازدواج ها فرصت شناخت براي طرفين وجود ندارد.



كارشناس شبكه "من و تو" در برنامه "من و تو پلاس" گفت: « بزرگترين خطا در ازدواج، ازدواج سنتي است. ممكن است به خيلي ها بربخورد ولي اين يك واقعيت است چرا كه در اين ازدواج ها فرصت شناخت براي طرفين وجود ندارد. در اين ازدواج ها ابتدا مراسم شيريني خوران است بعد هم تعيين مهريه و بله برون. و بعد مشخص مي كنند كه خرج و مخارج را چه كسي بايد بپردازد و دعوا ها هم از همين جا شروع مي شوند.»

اين كارشناس سپس در جواب سوال مجري برنامه كه پرسيده بود آيا براي حل اين مشكل راهكاري داريد افزود: « اولا شخص بايد خودش را خوب بشناسد وبه مسائل عمقي دقت كند و ببيند آيا اين شخص برايش مناسب است؟ آيا من براي او مناسب هستم؟ البته سن ازدواج هم خيلي مهم است. آخر دختر 18 يا 20 -25 ساله آمادگي براي ازدواج دارد؟ حتي ممكن است شخص 30-35 ساله و حتي 40ساله هم براي ازدواج آمادگي نداشته باشد».

البته بايد توجه داشت كه كارشناس شبكه من و تو نگفت كه در ازدواج هاي سنتي دوره اي به نام دوره نامزدي وجود دارد و اين دوره حداقل چند ماه طول مي كشد و دختر و پسر در اين دوره فرصت كافي براي شناخت همديگر را دارند. و نگفت كه اگر سن مناسب براي ازدواج 20 تا 35 و حتي 40 سالگي نيست پس سن مناسب براي ازدواج چند سالگي است؟

ناگفته نماند كه اين كارشناس كه ازدواج بعد از 30-35 سالگي را مناسب مي داند در مقابل دانشمندان كه معتقدند باردار شدن زن بعد از 35 سالگي هم براي زن و هم براي جنين خطرناك است و بهترين سن براي بارداري بين 18 تا 35 سالگي است چه جوابي دارد؟

لازم به ذكر است كه آيا صحبتهاي كارشناس شبكه من و تو در پاسخ به درخواست مجري برنامه كه از وي خواست راهكاري براي حل مشكلات مطرح شده ارائه دهد يك راهكار است؟

 
من و تو: چطور با سكس ثروتمند شويد

شبكه 'من و تو' با تهيه گزارشي پرداختن به مسائل سكسي را موجب ثروتمند شدن دانست.

اين شبكه براي نشان دادن راه هاي ثروتمند شدن گزارشي از يكي از ثروتمندان غربي تهيه كرده و در اين گزارش اقدام به ترويج روابط نامشروع كرد.



در اين گزارش، پرداختن به سكس را موجب ثروتمند شدن هر انساني دانسته و اعلام كرد: «مي توان از اشتياق عمومي كه در مسائل سكسي است استفاده كرد و با فعاليت در اين زمينه به زودي تبديل به يك ثروتمند شد.«
پخش اين گزارش از شبكه من و تو نشان دهنده شدت انحطاط فرهنگ غربي است كه براي رسيدن به پول بدون هيچ خجالتي حاضرند دست به هر كاري بزنند .


من و تو : مهريه ظلم به زن و مرد است

شبكه من وتو درتاريخ10سپتامبر(19شهريور) در برنامه اي به بررسي و تحليل مهريه در ايران پرداخت و عنوان كرد: «مهريه عادلانه نيست و يك نوع نگاه جنسيتي به زن مي باشد.»

كارشناس اين برنامه ابراز داشت: «تعبيري كه ما در جامعه از زن داريم موجودي ضعيف است كه نمي تواند خودش را سر پرستي كند و يك نفر ديگر به صورت يك مالك او را به عقد خودش در مي آورد و جزء املاك آن مرد مي ­شود.»

كارشناس برنامه سپس عنوان كرد: «مهريه، دختران را در شرايط عدم امنيت و مورد ظلم واقع شدن قرار مي دهد و اين باعث خشم نهفته زنان نسبت به مردان مي شود.»

گفتني است اين اظهارات در حالي است كه چيزي كه در اسلام به عنوان مهريه بر عهده مرد قرار داده شده است،هديه اي است كه مرد براي همسر آينده تعيين مي كند و علاوه بر آنكه مهر و محبت خود را نثار همسر مي كند و موجب تقويت بنيان خانواده مي گردد، ذخيره اي مالي و مادي براي زن است تا نسبت به وضعيت آينده اقتصادي خود اطمينان داشته باشد.

البته متاسفانه بعضي ها با ايجاد انحراف در اين قانون صحيح ، هدف اصلي اين حكم الهي را عملا دگرگون مي­كنند.
شايان ذكر است ، شبكه من وتو با وجود آنكه رسوم زشت غربي همچون روابط نامشروع را ترويج مي كند اما وقتي نوبت به احكام اسلامي مي رسد حتي احكامي را كه فوائد و خوبي هاي آنها كاملا واضح است را نيز ناديده مي گيرد و به مقابله با آنها مي پردازد.


من و تو: ترويج همجنس گرايي و قبح زدايي از آن

شبكه من وتو در تاريخ 20/4/90در برنامه"بفرماييد شام" كه با حضور 4 مهمان زن برگزار شد، با پخش شرابخواري آنان و با گفتار زشت و زننده مهمانان به ترويج همجنسگرايي و بي اشكال بودن اين قضيه كرد.



يكي از مهمانان برنامه عنوان كرد: اشكالي ندارد انسان لزبي (همجنس باز زن ) باشد همه دوستان صميمي من " گي" (همجنس باز مرد) هستند. شايان ذكر است با توجه به اينكه از گفتار اين زنان مشخص ميشد كه همگي متاهل هستند اما به راحتي درباره دوستان مرد خود اظهار نظر ميكردند.

در ادامه مهمانان برنامه كه در نوع گفتار با كلامي زشت و زننده سخن ميگويند به نوع رفتار و ارتباط با همجنس بازان پرداختند و نوع ارتباط با اين افراد را بي اشكال عنوان كردند.

 
من و تو: مي توان شيعه بود و مشروب هم خورد

شبكه من وتو در تاريخ21سپتامبر(30شهريور) در يكي از برنامه هاي خود ميهمانان اين برنامه را كه به رقص و پايكوبي و همچنين خوردن شراب مشغول بودند شيعه معرفي كرد.



اين برنامه از 4نفر ميهمان زن و مرد تشكيل مي شد كه به طور مكرر رقص مختلط آنان نشان داده مي شد و متاسفانه در پشت سر اين افراد تابلويي نصب بود كه بر روي آن نام مقدس امام علي(ع)نقش بسته بود.

به نظر مي رسد اين برنامه با نشان دادن مكرر رقص و مشروبات الكلي همراه با تابلوي يا علي(ع)مدد به دنبال اين است تا به مخاطبين ايراني خود كه اكثرا شيعه هستند القاء كند كه مي توان مشروب خورد و با زن نامحرم رقصيد و شيعه هم بود!؟ كه اين همان اسلام التقاطي است كه غربي ها به شدت دنبال ترويج آن هستند مي باشد.

ضمن آنكه اين شبكه تلاش دارد با نشان دادن هر چه ايراني تر و اسلامي تر نشان دادن فضاي ضد ديني برنامه هاي خود تاثيرگذاري بيشتري بر روي مخاطبين داشته باشد.

ادامه مطلب